Sport e pressione bassa, i consigli per allenarsi in sicurezza

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L’ipotensione si verifica quando la pressione sanguigna è molto più bassa del normale. La pressione bassa può essere pericolosa solo nel caso in cui si tratti di un problema cronico in quanto, cervello, cuore e altri organi non ricevono costantemente abbastanza sangue e ossigeno per funzionare come dovrebbero. Lo sport è utile per gli individui ipotesi ma, in questi casi, è necessario attenersi ad alcune precauzioni di base.

L’ipotensione durante l’allenamento

Generalmente la pressione sanguigna risponde all’esercizio fisico con un generale aumento; precisamente, la pressione sanguigna sistolica tende ad aumentare, mentre la pressione diastolica rimane uguale o può anche diminuire leggermente. Se, però, i valori della pressione sistolica diminuiscono durante l’esercizio fisico, allora vuol dire che si soffre di ipotensione. La pressione bassa durante l’esercizio fisico può essere sintomo di un disturbo valvolare o cardiaco ma, ovviamente, non è detto. Tuttavia, l’ipotensione durante lo sport deve essere monitorata dal medico e, in seguito agli esami, può anche risultare necessario interrompere un tipo specifico di attività fisica, cambiarlo o intervenire con integratori adatti.

Quali sono i sintomi della pressione bassa durante lo sport

La pressione bassa può causare una varietà di sintomi a seconda della gravità. Alcune persone possono addirittura non avvertire nessuna sintomatologia, mentre altri possono avere:

• vertigini,
• stordimento
• nausea
• offuscamento della vista
• sudorazione fredda
• pallore

Infine, se i picchi di pressione sono troppo bassi, si possono verificare degli svenimenti.

Trattamenti e cure della pressione bassa durante lo sport

Se il problema è temporaneo o legato ad un momento particolare della vita come la dieta, le mestruazioni o altri fattori stressanti, bisogna interrompere o rallentare l’allenamento, assumendo delle gocce contro la pressione bassa. C’è da dire che l’esercizio fisico può anche aiutare ad aumentare leggermente i valori della pressione sanguigna, ma bisognerebbe evitare quelli sport in cui c’è una repentina variazione della postura. Ad ogni modo, per evitare problemi più gravi, è meglio discutere con il proprio medico del verificarsi dell’ipotensione durante lo sport per approfondire le cause possibili.

Per reintegrare i sali bisogna bere, mangiare a sufficienza e assumere i classici potassio e magnesio. Tuttavia, prima di passare all’azione, è meglio non prendere sottogamba la questione. Per il resto, se il medico da il suo via libera allo sport e all’allenamento anche se soffrite di pressione bassa, abituatevi a convivere con i giramenti di testa e portate sempre con voi ella liquirizia o del Ribes Nigrum, che si può acquistare in erboristeria.