Allenarsi con il Bike Spinning fa davvero bene e apporta un sacco di benefici per il corpo. Vediamo uno per uno i progressi fisici che si possono ottenere con questo allenamento indoor.
Bike Spinning brucia grassi e calorie
Sono stati condotti molti studi sui benefici dello spinning e del ciclismo indoor in generale. Prima di tutto, è stato notato come il bike spinning aumenti la frequenza cardiaca del 80% rispetto alla media, dato considerato “eccellente” quando si tratta di bruciare i grassi. In questo modo, grazie all’ausilio di cardiofrequenzimetri si può tenere sotto controllo in casa propria il ritmo dell’allenamento per ottimizzarlo al meglio sulle proprie esigenze e la prestanza fisica, età e stato di salute. Un allenamento di bike spinning di 45 minuti permette di bruciare circa 600 calorie.
Bike Spinning rinforza gambe
Il ciclismo è lo sport che mette in moto il più grandi gruppi muscolari del corpo: glutei, quadricipiti e bicipiti femorali. Facendo Bike Spinning si è in grado di allenare questi gruppi muscolari e di migliorare l’afflusso di sangue diretto ad ognuno di questi muscoli. Inoltre, il Bike Spinning aiuta a tonificare i glutei, rafforza i tendini e migliora la forza complessiva delle gambe.
Bike Spinning e sistema cardiovascolare
Il Bike Spinning è un allenamento ideale per migliorare il sistema cardiovascolare e la respirazione. Un esercizio costante migliora il flusso di sangue in tutto il corpo e aumenta la velocità con la quale l’ossigeno viene distribuito. Nel corso del tempo, ciò permette di migliorare le prestazioni cardiache e polmonari e aumentare la forma fisica generale.
Bike Spinning e postura
Oltre a migliorare la forza delle gambe, il Bike Spinning modella fianchi e spalle. Il miglioramento di questi muscoli aiuta a migliorare l’allineamento del corpo e la postura.
Bike Spinning e altri benefici per il corpo
Inoltre, poiché la maggior parte degli esercizi in bicicletta sono fatti da seduti, la pressione sulle articolazioni e ridotta e il rischio di lesioni si abbassa notevolmente.
Infine, con un allenamento bike spinning si ha il vantaggio di non doversi preoccupare delle cattive condizioni meteorologiche, non dover acquistare costose attrezzature e fare uno sport aerobico anche senza uscire di casa.