L’ipotensione è una condizione che porta ad accusare diversi disturbi come ad esempio mal di testa, nausea, debolezza e vertigini. Uno dei modi migliori per aumentare la pressione sanguigna in modo naturale è tramite l’alimentazione, grazie cioè ad alimenti che aiutano anche a riequilibrare gli effetti della perdita di liquidi e sali minerali. Ecco allora la lista degli alimenti alleati per migliorare e aumentare la pressione.
Il sodio contenuto nel sale e nei cibi salati contribuisce ad alzare la pressione arteriosa. Giusto dire che non bisogna esagerare nell’apporto di sale e di sodio, ma è anche importante ribadire che l’uso di alcuni tipi di sale rimane fondamentale.
La frutta secca e i legumi contengono l’acido folico e magnesio, la cui assunzione è importante per chi soffre di pressione bassa. L’acido folico e il magnesio sono presenti in buone quantità anche in verdure a foglia verde e in altri cibi.
La liquirizia è uno dei rimedi naturali conosciuti per aiutare ad alzare la pressione sanguigna. Se ne consiglia il consumo sotto forma di radice di liquirizia (i bastoncini da masticare), spezzettata (per preparare infusi o decotti), confetti o pasticche, ma anche ridotta in polvere o in succo. Tuttavia, come per ogni alimento, è bene non abusarne, mentre è sconsigliata ovviamente per chi soffre di ipertensione. Poiché tra le sue caratteristiche c’è appunto quella di alzare la pressione arteriosa, si può assumere anche la fitoliquerizia deglicirizzata, che si trova in commercio come integratore alimentare.
Con i cereali è possibile fare una prima colazione salutare ed energetica, necessaria per dare al proprio organismo la giusta energia fin dal mattino. Inoltre, è possibile assumere anche i cereali integrali, ricchi di carboidrati buoni e a lento rilascio energetico, per avere a disposizione più energia durante tutto l’arco della giornata. Ai cereali si può accompagnare il thè o un infuso con i fiori di karkadè o di tamarindo.
Il caffè può andare bene se consumato con moderazione e in modo non eccessivo, ma in alternativa anche un buon thè è un ottimo stimolante.
Le proprietà eccitanti del caffé non solo fanno aumentare la pressione sanguigna, ma possono anche avere effetti collaterali fastidiosi come palpitazioni e tremore alle mani.
Talvolta la pressione arteriosa troppo bassa può essere provocata dalla disidratazione, soprattutto durante i periodi più caldi. L’acqua è importante non solo per mantenersi ben idratati, ma anche per accrescere il volume del sangue.
Alcuni rimedi naturali sono molto efficaci per ridare energia nei casi di spossatezza dovuta a cali di pressione. Il ribes nero è un toccasana per la salute e per il benessere dell’organismo, ma è anche utile bere succhi freschi a base di frutti rossi, antiossidanti e rimineralizzanti.
Il miele è un dolcificante naturale con tanti effetti benefici e assumerlo è un modo sano ed efficace per prevenire i cali di pressione. Sciolto in un bicchiere d’acqua o di thé, è anche un ottimo rimedio per un calo di pressione improvviso.
Il cioccolato può essere assunto in caso di cali di pressione o come prevenzione ed ha una funzione stimolante ed antiossidante.
Lo zucchero di canna o integrale è migliore di quello bianco perché contiene ancora parte dei sali minerali dell’estratto della pianta, mentre lo zucchero bianco ha sapore dolce ma non contiene altri elementi utili.
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