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3 esercizi per avere braccia toniche in gravidanza
Questi esercizi per tonificare e rinforzare le braccia in gravidanza sono molto utili. Si tratta di esercizi molto semplici che richiedono pochi attrezzi e strumentazione:
- (2 pesetti da 2 kg)
- un panta-jazz
- una maglia comoda e delle scarpe da ginnastica ben sollevate da terra
1° eserizio da fare in gravidanza per le braccia
Come primo esercizio tonifichiamo le braccia:
- In piedi, divarichiamo le gambe verso l’esterno ai lati, teniamo le ginocchia leggermente piegate e portiamo le mani ai fianchi
- Adesso facciamo la “farfalla al contrario” cioè con le braccia piegate spingiamo i gomiti indietro l’uno verso l’altro
- Facciamo 3 serie da 8
2° esercizio da fare in gravidanza per le braccia
- Prendiamo i pesetti
- Pugni in fuori rivolti verso l’alto
- Gomiti stretti ai fianchi, andiamo avanti e indietro con l’avambraccio
alterniamo destra e sinistra in 3 serie da 10
3° esercizio da fare in gravidanza per le braccia
- In piedi divarichiamo le gambe sforbiciando: una gamba avanti e una in dietro
gamba destra tesa e busto piegato in avanti con collo parallelo al suolo - Gomito sinistro appoggiato a ginocchio sinistro
- Braccio destro con in mano il pesetto parallelo al busto
- Stendiamo l’avambraccio verso terra
- Ritorno in posizione iniziale
- Stendo l’intero braccio indietro
- Ripetere 3 serie con la destra e 3 con la sinistra
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