Costruire una relazione solida è spesso il frutto di un lavoro che ognuno dei partner deve svolgere. A volte, questo lavoro implica interrogarsi sul proprio ruolo all’interno della coppia. Ciò significa che a volte bisogna ammettere di avere torto. Infatti, in caso di lite, abbiamo troppo spesso la tendenza a scaricare la colpa sugli altri, quando in realtà siamo noi i responsabili delle nostre emozioni e delle nostre reazioni.
Quando senti la rabbia salire contro il tuo partner, consigliamo di ripetersi la seguente frase: “Quando la situazione si fa tesa, tocca a te”. Questo significa chiedersi perché stai reagendo in quel modo, piuttosto che prendertela immediatamente con il tuo partner. Analizzare la tua reazione a ciò che ha detto o fatto è un ottimo modo per uscire dall’emotività, lasciare che il tuo cervello si calmi, renderti conto che la tua reazione era probabilmente sproporzionata e che forse c’è un modo migliore della rabbia per esprimere i tuoi sentimenti.
Per poter superare le tue emozioni e non lasciarle più influenzare la tua relazione, è importante identificare i fattori scatenanti emotivi che provocano la rabbia. Per fare questo, è possibile consultare un terapeuta, ma non è l’unico modo. Quando senti la rabbia invaderti, un’ “auto-riflessione” può aiutare a decifrarne le cause. Per questo, perché non provare tecniche di mindfulness come la meditazione, la scrittura o tenere un diario, che ti permetteranno di identificare chiaramente i sentimenti che provi e di riflettere sulla loro origine?