Secondo Lachlan Brown, psicologo e autore di un articolo sul magazine online HackSpirit, mantenere un atteggiamento positivo è fondamentale per invecchiare con serenità. “Adottare un mindset positivo non solo fa sentire bene, ma potrebbe anche aggiungere anni di vita”, afferma Brown. “Se si desidera invecchiare felicemente, è importante concentrarsi sugli aspetti positivi della vita e celebrare le piccole vittorie quotidiane”.
Brown osserva che i senior più felici e in salute praticano regolarmente attività fisica, anche semplice come camminare o fare giardinaggio. “L’attività fisica non è un peso, ma un’opportunità per rimanere attivi e trovare gioia nel movimento”, spiega lo psicologo. “È un’abitudine che mantiene il corpo forte e la mente vigile”.
Le relazioni sociali rivestono un ruolo cruciale nel benessere degli anziani. “Gli esseri umani sono creature sociali”, ricorda Brown. “Mantenere una vita sociale attiva, condividendo momenti con amici e familiari, è fondamentale”. Uno studio della Harvard School of Public Health ha dimostrato che gli anziani con una vita sociale attiva sperimentano un declino cognitivo più lento.
La pratica della mindfulness, o piena coscienza, consiste nel concentrarsi sul momento presente, apprezzando pienamente ogni istante. “È un’abitudine che aumenta l’apprezzamento della vita e aiuta a gestire le sfide”, sottolinea Brown. “Incoraggia a rallentare, a impegnarsi in ogni momento e ad apprezzare la bellezza che ci circonda”.
Continuare ad apprendere, leggendo, studiando o acquisendo nuove competenze, è un altro elemento chiave per un invecchiamento sano e felice. “Imparare porta gioia, combatte il senso di stagnazione e favorisce la salute cognitiva”, afferma Brown.
Saper apprezzare la solitudine è un’altra abitudine che caratterizza i senior felici. “Vedono la solitudine come un’opportunità per riflettere, rilassarsi e ricaricare le batterie”, spiega Brown. “È il momento per riconnettersi con se stessi, apprezzare i propri pensieri e interessi, liberarsi dalle distrazioni e dalle aspettative degli altri”. È importante, tuttavia, trovare un equilibrio tra la solitudine e la socializzazione.
Concentrarsi su ciò che di buono c’è nella propria vita e apprezzare le piccole cose contribuisce a “mantenere una visione positiva anche di fronte alle avversità”, sostiene Brown. “La gratitudine sposta il focus da ciò che manca a ciò che si ha, favorendo gioia e soddisfazione”.
Vivere con intenzionalità, trovando un senso alla propria vita, è un altro segreto per invecchiare felicemente. “Non si tratta di compiere imprese straordinarie”, precisa Brown, “ma di individuare ciò che porta gioia e appagamento e farne il centro della propria vita”. Che si tratti di volontariato, di coltivare una passione o di dedicarsi ai propri cari, l’importante è sentirsi realizzati e in sintonia con i propri valori.