Carboidrati e proteine per la tua dieta estiva

Sei su Telegram? Ti piacciono le nostre notizie? Segui il canale di DonnaClick! Iscriviti, cliccando qui!

UNISCITI

Ci possono essere svariati motivi per cui seguire una dieta sana ed equilibrata. La maggior parte delle persone lo fa per dimagrire e tornare in forma, soprattutto con l’avvicinarsi dell’estate, altri potrebbero soffrire di disturbi gastro-intestinali ed aver bisogno di depurare il proprio corpo. In tal caso oltre ad un’alimentazione equilibrata è consigliato anche assumere prodotti che migliorano l’equilibrio della flora intestinali, come ad esempio quelli proposti da Laevolac. Qualunque sia il motivi che ti spinge a cambiare la tua alimentazione in modo più sano di seguito troverai alcuni utili consigli.

Tutti sappiamo che per una dieta equilibrata bisogna consumare 5 pasti nel corso della giornata, ognuno dei quali deve fornire il giusto apporto di proteine, carboidrati, grassi e fibre. Le calorie assunte variano, ovviamente, da persona a persona, ma devono sempre essere bilanciate a seconda dei nutrienti.

Nella credenza comune si è spesso convinti che la regola numero uno nel seguire una dieta sia eliminare i carboidrati, in realtà non c’è niente di più sbagliato!

I carboidrati

I carboidrati svolgono importanti funzioni biologiche e rappresentano la principale fonte energetica del nostro organismo.

Ovviamente, assumere una quantità eccessiva di carboidrati non è salutare, perché questi si trasformano poi in grassi, ma al contrario una scarsa quantità costringe l’organismo a utilizzare le riserve di grassi e proteine come forma di “carburante” alternativo che, con il tempo, tendono a esaurirsi lasciando il nostro fisico stanco e debilitato.

Dunque, è ottimale seguire una dieta a base di frutta, verdure, cereali, pane e pasta per avere il corretto apporto giornaliero di energie.

Le proteine

Anche le proteine sono fondamentali per la salute del nostro organismo: assumerne la giusta quantità, infatti, è necessario per il mantenimento e lo sviluppo della muscolatura, in quanto queste contengono gli aminoacidi essenziali per la formazione dei tessuti e la conservazione dell’organismo.

Proprio come per i carboidrati, anche un’assunzione eccessiva di proteine rischia di essere dannosa per la salute e provocare malattie come il diabete, problemi cardiaci e l’arteriosclerosi; al contempo, anche una carenza può essere piuttosto dannosa e provocare un ritardo nello sviluppo, un affaticamento dei reni, l’indebolimento del sistema immunitario (per via della riduzione degli anticorpi) e l’invecchiamento precoce.

Abbinare il giusto apporto di carboidrati e proteine in ogni pasto è sicuramente il rimedio migliore per una dieta sana ma allo stesso tempo equilibrata.

Innanzitutto, questa combinazione aiuta a placare la fame ma, allo stesso tempo, è fondamentale per evitare i picchi glicemici e fornisce tutti i nutrienti necessari per darci la giusta energia.

Cosa fare per perdere peso?

Se vogliamo perdere peso con il massimo benessere per il nostro organismo, dobbiamo quindi seguire una dieta a base di cereali, legumi, frutta, verdura, pasta, pesce, latte, uova e carne. Insomma, una dieta variegata e ben bilanciata che permetta al nostro corpo di avere tutti i nutrienti necessari per poter affrontare la giornata senza doverci privare assolutamente di nulla!

Una dieta sana e ben equilibrata non solo è fondamentale per garantire il benessere del nostro organismo e mantenere un peso forma perfetto, ma è indispensabile anche per il nostro sistema immunitario. Per far fronte allo stress e alla stanchezza a cui il nostro fisico è sottoposto ogni giorno, una dieta sana e ben variegata è sicuramente la soluzione migliore, soprattutto se abbinata a una buona dose di attività fisica.

Cosa evitare

Tra le cose assolutamente da evitare ci sono gli zuccheri, come i dolci, gli snack o le bibite gassate che sono ricchi di grassi saturi e zuccheri semplici, dannosi per il corpo e difficili da smaltire.

Cerchiamo, quindi, di seguire un regime alimentare sano, concedendoci comunque uno sfizio di tanto in tanto!